みなさま、おはようございます。
仕事をしていて忙しく精神的にも切羽詰まっていた過去も、時間にゆとりはありつつ新しい環境で暮らしている現在も、放っておけば変わらず気持ちや体は偏るのだな、と感じています。
仕事をやめてストレスのない生活になったら、肩こりなどもないだろうし精神的にもずっとハッピーなのかなと思っていましたが、意外とそうでもないかも。
ひまでも、体と心の調和は崩れたりする
こちらに来てからまあまあ楽しく暮らしているのですが、それでも何も考えず、ぼーっと生活していると、体と心が少しずつゆがんでくるというか、調和が崩れてくる感じがあります。私の場合、たとえばこんなこと。
- 姿勢が乱れてくる
- 猫背、巻き肩、反り腰のくせが戻ってくる
- 呼吸が浅くなる
- あごやのどの前側に力が入る
- 脚の後ろの筋が固くなって前屈が深まらない
- 外に出たくなくなる（もともとそんなに出たい方ではないけど）
- 目的なくスマホを見る時間が増える
- 眠りに入りにくくなる
こんな兆候に気づいたら、はっと戻るようにしているのですが、意識だけではあまり効果がなく。
思いきりじっとしていたい時はそれでもいいのですが、ちょっと浮上したいなと思ったら、元に戻すためにできることをします。
定点に戻ることと、その習慣
「元に戻る」とはどんな状態なのか？というと、気持ちはフラットだけどちょっとだけポジティブで、体は正しい姿勢と呼吸が保てるところ、でしょうか。
そんな心と体のために、できることをいくつか持っています。
- ヨガをする（座って深い呼吸だけでもいい）
- 筋トレをする（姿勢と呼吸が自然と良くなる）
- 水彩をする（綺麗な色を塗るだけでも気分転換になる）
- 手紙を書く（いつもの友達に筆の走るまま書いてみる）
- 日記を書く（思いつくことを書いてみる、誰にも見せなくていい）
- ハーブティーをいれる（香りの蒸気を吸い込んで深呼吸するのがいい）
- カフェに行く（家とは違う飲み物にほっとして、同じ場所でそれぞれの時間を過ごす人を見るだけでいい）
- ピザを食べる（好きな食べものなので。個人的にはマルゲリータ一択）
- ストレッチする（好きなテレビ番組を見ながらとかでいい）
- マッサージをする（自分でするだけでもけっこう心地いい）
- マッサージに行く（プロの手で体をほぐしてもらうと気持ちもゆるむ）
- 読書をする（あっという間に違う世界に飛び込める）
他にもいろいろありそうです。「自然の多いところに行く」とか「散歩する」とか。
ちょっとしたことでもいいので、いくつかあると「ありたいところに戻る」ということがしやすくなる気がします。
自宅ですぐできることがあると、気軽にできますね。
日本は季節の変わり目ですね。心も体も変わりやすいでしょうから、それぞれの「定点に戻る習慣」でいたわれたらいいなと思います。
